2017年08月24日

睡眠不足のあなたに!!

お盆を過ぎてもまだ暑さは続いています。

夜も幾分過ごしやすくなったと言えどもエアコンを入れないと

なかなか寝付けない時もあるのではないでしょうか。

なかなか寝付けない方のためにいい睡眠法があります。

お風呂の入り方ですが、今暑いからと言ってシャワーだけの方も多いと思いますが、

やはりシャワーだけよりもお湯につかった方がいいと思います。

半身浴をされている方もいらっしゃると思いますが、結構これがいいんです!!

大事なのはつかっている間だけではなくて、お風呂から上がる時に足にだけ

冷たい水でシャワーを1分ぐらい浴びてみてください!!

すると寝る時にはほどよい眠気がやってきてぐっすり眠れると思います。

お薬を飲んで寝るよりもこれなら自然に寝ることが出来ますから、あなたも

今日からやってみてください!!

この方法とまた別に温冷浴と言って、これならシャワーだけでもいいのですが、

お湯を1分、次に水を1分、そしてまたお湯を1分というようにお湯と水を

交互に浴び、これを7〜8回ぐらい繰り返して、最後は水を1分浴びて上がる

と言うのが温冷浴です。この方法もお肌がシャキッとすると同時にかぜを

ひきにくくなりますので、夏場から始めたら冬でも出来ると思います。

なかなか寝苦しく、クーラーが必需品となっていますが、徐々にクーラーなしでも

生活できるように強い身体作りに取り組み、病気知らずになってずっと元気で

いたいものですね!!
ラベル:睡眠不足
posted by 101匹ニャンチャン at 08:04| 大分 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする